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缓解头疼试试这样做

来源:文学网 日期:2019-2-1 分类:有声小说

在你正奋笔疾书时,突然一阵头疼可能会打断你的思路。在你开会时,突然一种头疼会影响你集中注意力听会。头疼是我们经常遇到的问题,而头疼的病因也多种多样。只要知道掌握了一定的小技巧,在我们平时头疼时,简单的做几分钟,就能有效 缓解头疼。

1.多喝水

脱水甘肃治疗猪婆疯哪个好是头疼的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

2.头部按摩

用食指和(或)大拇指在头痛区癫痫病比较好的治疗方法域轻轻地旋转按摩,可放松肌肉,改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时,动作可反复进行。

3.定时进餐

平衡膳食,就餐不及时以及偏食等,都可能导致低血糖,进而引发头痛。

4.枕头别太高

缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言,每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意,睡觉时枕头不宜过高。

5.闭目养神

坐在光线较暗的房间,闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

6.热水冲后背

淋浴时,让热水直接衡水哪家医院可以治好癫痫冲打头、脖子以及后背,可缓解头颈部肌肉紧张,使血液流动更顺畅。

7.笑一笑

笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽,该激素有助于缓解疼痛。

8.听听音乐

头痛期间,听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼,想想快乐的事情,也具有同样的作用。

9.呼吸新鲜空气

深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸,是应对头痛的一种更有效的自然疗法。

10.“外出”5分钟

离开压力巨大的环境,出门散散步,或者花几分钟时间,将注意力转移到其他可让自己放松下来的事漳州治疗癫痫病最好的医院情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。