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腹部健身操快速减掉大肚腩的办法是什么

来源:文学网 日期:2019-2-24 分类:有声小说

由于现在人上班都是坐着对着电脑,还会吃一些高热量的食物,长期下去就会长出像游泳圈那样的大肚腩,大肚腩不仅看起来不好看,还会严重影响我们的身体健康,很多朋友都想知道腹部健身操快速减掉大肚腩的办法是什么,今天宁夏癫痫哪里治疗的好我们就为大家介绍几款健身操,坐累了不妨做一下。

一些健身操做的好不断可以强身健体,还可以帮助减掉大肚腩哦,下面让我们一起来看看常做哪些健身操可减掉大肚腩呢?

站着要比坐着消耗的热量多3到5倍,比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉,这样很容易让人形成大肚腩。

如果要午睡的话,最好是饭后站立半小时左右再睡,能走走更好。对于大多数办公室一族来说,应该尽量站着做事,如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊 天等,利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的方法。

对于已经形成肚腩或腹部有肥胖倾羊癫疯治愈军海劯攻勊向者,还可坚持练以下健身操:

屈腿运动。可在睡觉前和起床后进行,平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直;再换左腿,轮换伸屈。交替做20次。稍休息后,再做仰卧起坐贵港治疗癫痫花多少钱

腰部弯曲运动。先做左右弯曲,两手左右平伸,腰部左右摆动,双手随着身体摆动而摆动。再做上下弯曲运动,两手朝前平伸,将身子弯曲,让双手触地,然后恢复正常。交替做20次。

慢跑运动。跑步可以锻炼腹肌,消除腹部脂辽宁癫痫病专科医院哪里最好肪。有将军肚的人身体肥胖,应以慢跑为宜,跑程也不宜太长。坚持一段时间后,再加大运动量。

引体向上。如果在体育场内活动,可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠,回家后,以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲,更练腹肌。

以上是关于腹部健身操快速减掉大肚腩的健身操介绍,这几款健身操比较简单,适合大多数人练习,除了经常做健身操,最重要的就是要养成良好的生活习惯,不要吃饭后马上就睡觉,有空就做运动,长期坚持才会有效果。